[...] ktory trwal okolo 7 tygodni postanawiam zrobic mala rzezbe. krotko o wymiarach: waga: 76kg bf: 15% ~177cm wzrostu nie jest duzo, aczkolwiek cos tam jest. Najwiecej fatu mam na brzuchu, tego tez chcialbym sie pozbyc. Czytalem, ze rzezba+masa na cyklu nie zawsze sie sprawdza, dlatego tez postanowilem zrobic "konkretniejsza" mase, po [...]
[...] 179 g białka, 104 g węglowodanów, 71 g tłuszczy Rano jednak jeden basen, ale to dobrze bo dziś były zaliczenia, także i tak by tylko jeden wpadł Także dziś zaliczony i mam spokój Teraz odnośnie treningu Ciężar we frontach już jak dla mnie spory, wolałem odpuścić w ostatniej serii od przyszłego tygodnia zacznę od 80 kg od 5 serii po 3 [...]
[...] Też ten efekt u mnie zakrywa nadmiar skóry. Gdzieś jeszcze przeszkadza mi moja psycha i mentalność grubasa, która oczywiście jest już co raz mniejsza. Na szczęście nie mam już problemów z jedzeniem, ale gdzieś ten wygląd w lustrze czasami staje się najważniejszy. Osobiście uważam, że na żywo lepiej to wygląda. No i jak to na masie, jak [...]
[...] nagrać. Obiecałam zrobić miejsce w telefonie - zamiast tego postanowiłam go uprać w pralce }:-( Oby zastępczy się sprawdził. Nightingal - dzięki raz jeszcze. W takim razie mam nadzieję, że niektórzy tu trafią i wyciągną coś dla siebie. Bziubzius, Ajazy - cześć Wam! Bardzo mi miło! Na koniec kilka zdjęć z psiej plaży + słowiański przykuc. [...]
[...] czasem w labolatorium nie oszukali najpierw myślałem, że mi wyszło już A Rh - bo na "anty-D" nie było koagulacje ale wymieszałem i się pojawiła czyli wszystko się zgadza i mam A Rh + Potem pojechałem na siłownie zrobić trening pleców Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine Capsules [...]
No nie! Przerwę robię gdy wydaje mi się, że powinienem ją zrobić! Obolałość np. ud to mam ciągle :-) Ponieważ co drugi dzień robię trening całego ciała ( 3 treningi - gdyż na jednej sesji nie dałbym rady) to uznałem, że lepiej będzie nabrać trochę świeżości. Przespałem się 30 min. i idę kosić trawnik! Marszobieg odkładam na później - sztangę na [...]
Przy takiej pogodzie co nie zrobię rano to później chyba już nie będę w stanie! A więc: barki : wznos ramion itd. 5x10p wznos ramion w bok 11kg/6x10p wyciskanie zza karku 33kg/6x10p 38kg/3x5p Teraz suszenie jabłek (przy tej suszy spadają z drzewa). Potem opalanie w marszu. Wieczorem biceps z tricepsem (mam nadzieję zrobić)
Muszę się bardziej przyłożyć aby osiągnąć sukces! Z tym w środku wygrywałem od lat Miałem szczęście, że utworzono osobną kategorię dla 80-65 lat! Przy kategorii +60 lat byłbym co najwyżej trzeci: za W.Czerskim i za G.Zielińskim. Dzisiaj rano zrobiłem: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/3(4?)x6p 83kg/3x4p 1b. Podciąganie [...]
W zasadzie nie piję innego alkoholu niż ten, który zawarty jest w moim winie. Dieta - nie będę jadł tortu i ciastek. Trochę mam za dużo bf na pierwsze zawody. Planuję rano zrobić barki i trochę powchodzić na taboret - ciekawe co z tego wyjdzie. Idę spać :)
G... prawda. Pędziła szybciej niż ja! Mam doła! Panie Janie, rozumiem Pana. Mnie w Sierakowie wyprzedziło jakieś 500 osób na rowerze {{:-( To boli, ale co zrobić. Pracować! Może będzie lepiej :)
G... prawda. Pędziła szybciej niż ja! Mam doła! Panie Janie, rozumiem Pana. Mnie w Sierakowie wyprzedziło jakieś 500 osób na rowerze {{:-( To boli, ale co zrobić. Pracować! Może będzie lepiej :) Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona [...]
Z punktu widzenia laika w 5x5 mi się bardzo podoba psychiczny luz. Nie dołożyłabym nigdy, gdybym robiła w systemie na 12 powtórzeń. Juz tak w głowie mam, ze jak nie daję rady całego założonego, to pasuję. A 5x5 mi otworzyło oczy, ze nawet mogę czasami 3x6 zrobić... I dzięki temu wiem jak smakują trochę większe obciążenia. Ale to taki żeński punkt [...]
Ja nie daje rady Panie Janku zrobić 100 pompek, więc nie jest Pan sam. Łapie Pana to samo co mnie - obym nie miał racji. Zatoki mam do tej pory jeszcze zapchane.
Ja nie daje rady Panie Janku zrobić 100 pompek, więc nie jest Pan sam. Łapie Pana to samo co mnie - obym nie miał racji. Zatoki mam do tej pory jeszcze zapchane.To jednak nie był mój dzień! Łapie czy nie ale źle to robiłem : https://youtu.be/OQmmQrIsVA0 potem normalny trening klatki z plecami. Pozostała mi druga sesja treningowa po południu na [...]
Nie ma co dodawać stresu swojemu ciału zbyt ciężkimi treningami. Zdrowie najważniejsze, a może np. o połowę mniejsze ciężary by się Panu przysłużyły? Mięśnie popracują, mobilność się nie zmniejszy..Przecież przysiadałem z 48kg i mogłem jedynie zrobić 6p. To niewiarygodne jak spada mobilność gdy jest się unieruchomionym przez jakiś czas! Mam [...]
[...] mi częściowo chęci do aktywności fizycznej :-). Nie trenowałem ale chodziłem po swojej trasie marszowej wśród pól. Dzisiaj zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p -mam zamiar zrobić 5 super serii na ramiona a także przejść trasę marszową. Waga ciała waha się wokół 71 kg. Forma niezadowalająca. Jem 4 posiłki dziennie - 4x5 jaj z [...]
A jak juz Pan ma iść do tego leża to moze jakieś badania krwi zrobić, zeby lekarz nie wrózył z fusów? Tak, to nic Panu nie da, tylko skierownaie na badania i z powrotem czekanie na termin do endokrynologa...Badania miałem co miesiąc. paawo - w zasadzie nie korzystam z komórki. TSH mam prawie zerowe! Chyba muszę zacząć korzystać z komórki!?
[...] 7 serii 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5kgx15p jakoś ciężko szło i pompa była to zrezygnowałem ze zwiększenia ciężaru 2. Wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3p 2x4p 3x5p wypijam białko z ST i idę na trasę marszową. Potem jazda do Bielska-Białej na ostatnią kontrolę pooperacyjną barku (mam nadzieję, że ostatnią - każda kosztuje czas i pieniądze).
[...] :) Tzn. pisząc o filmiku myślałem o swoim :-) Później wzorowałem się na Twojej wypowiedzi, że robicie najpierw 5p. Teraz zrozumiałem, że zamiast 5p/5p/2p (czyli maks. mam robić 5p/4p/3p itd. czy jakoś tam ( nie pamiętam jak to dalej leciało - bez podglądu tego co napisałeś :-) ) Na tyle mogę się zdecydować następnym razem - ciekawe czy dam [...]
olo - a więc róbmy tak jak byśmy mieli żyć przynajmniej 100 lat. Co prawda mi się coraz mniej chce trenować i wstawać wcześniej! Dopiero przed południem zrobiłem 7x filmik a teraz wypiję białko od Iron Horse aby (mam nadzieję) zrobić WL z podciąganiem na drążku a potem dips.https://youtu.be/Wu4SiqLKpNI
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
